Conseils pour courir sur un tapis roulant pour perdre de la graisse

- Nov 23, 2018-

Conseils pour courir sur un tapis roulant pour perdre de la graisse

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Plus, vous pouvez exécuter les plus de calories que vous pouvez graver. Donc, pour perdre du poids, vous devriez être capable de courir sur une distance plus longue.

La façon dont vous respirez peut faire une énorme différence dans la rapidité et combien de temps peut vous exécutez. Les respirations de personne normale de manière incorrecte.

La manière correcte est de respirer à travers l’estomac vous. Cela signifie en fait quand vous respirez votre estomac doit gonfler et pas de poumons.

Pendant l’exécution font bien sûr de respirer à travers l’estomac, de cette façon vous serez en mesure de prendre plus d’oxygène par la respiration.

 Posture parfaite

Course semble un très simple quand aux yeux d’une personne normale. Mais, lorsque vous demandez un coureur professionnel, qu'il/elle vous dira il sont des techniques impliquées.

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Ces techniques et les compétences vous permet non seulement de fonctionner pendant une durée plus longue, mais ils font aussi bien sûr vous éloigner de la blessure.

La première chose que vous devez garder à l’esprit est ni sur le sol ou les orteils ni d’atterrir sur votre guérit. C’est la partie centrale de votre semelle qui doit toucher le sol d’abord.

Deuxièmement, pendant la course jamais regarder vers le bas ou la courbe de vos épaules. Quand vous l’un de ceux que vous limitent vos poumons de se développer correctement.

Et enfin, toujours pencher un peu vers l’avant lors de l’exécution, votre propre poids vous donnera de l’élan pour aller de l’avant.

 Des exercices de jambes

C’est une chose très simple, quand vous avez des muscles plus gros, que vous pouvez exécuter plus rapidement et pour plus, mais juste la course va prendre des années pour construire ce genre de muscles et l’endurance musculaire.

Les meilleurs exercices que vous pouvez faire sont les squats, fentes, deadlifts, développé-couché, extensions de jambes, jambes boucles et calf raise.

Faire ces exercice ne fera pas seulement vos jambes plus fortes pour l’endurance, mais ces exercices sont assez gros brûleur en eux-mêmes.

Assurez-vous d’utiliser des poids très lourds, ça que va augmenter votre taux métabolique et sortira plus de testostérone.

Peut-être que vous ne le réalisent pas, mais pour l’exécution d’avoir un solide noyau est aussi important que d’avoir des jambes solides. Alors, vous devriez faire des exercices qui sont conçus pour le noyau solide.

Par exemple, planches et lever de jambe sont très bons exercices pour noyau solide.

 Estomac vide cardio

Si vous exécutez pour perdre du poids, alors il est préférable d’exécuter sur un estomac vide, tôt le matin. La raison derrière cela est le fait que vous avez été dans un état à jeun pendant environ 8-10 heures.

Il n’y a aucun glucose ou acides gras circulant dans le sang qui peut être utilisé par votre corps d’énergie. Seulement deux options votre corps se retrouve avec est de briser les graisses ou les muscles de l’énergie.

Pour empêcher le muscle vous briser peut avoir une portion de lactosérum 45 minutes avant de faire votre cardio.

Bien que, l’efficacité de cette technique est le débat, mais de nombreux culturistes ne jurent que par elle. Vous devez essayer pour le croire.