Un morceau adapté à l'écoute en cours d'exécution sur un tapis roulant

- Apr 18, 2018-

0 ~ 5 minutes '

Echauffement, faible montée, pente entre 6 et 8, vitesse entre 5 et 6

La mélodie est légère et rapide, et ça va de mieux en mieux. Après 5 minutes, vous devriez sentir la paume de vos pieds au chaud. Afin de continuer l'escalade à haute résistance.

1. "Quelque chose comme ça" -The Chainsmokers | Coldplay

2. "Paris" - les Chainsmokers


~.5 ~ 15 minutes

Escalade à haute résistance, pente de 13 à 15, la vitesse est toujours de 5 à 6.

Le rythme de la cymbale est fort et pas trop rapide. Il correspond au rythme de la marche et de l'escalade. Cependant, nous ne devons pas regarder la lenteur. La forte pente va exercer à l'intérieur de la cuisse et va également étirer le muscle derrière la jambe.

Gardez votre posture droite et droite, avec vos mains au même rythme, et regardez droit devant. Ne regardez pas l'iPad et le téléviseur sur le tapis de course. Ceci est nocif pour la colonne vertébrale et n'a aucun avantage.


3. "Million Reasons" -Lady Gaga

4. "La forme de vous" - Ed Sheeran

5. "Tiens bon" -Steve Aoki / Louis Tomlinson


Cette chanson est très appropriée pour cela car elle a vraiment besoin de tenir jusqu'à ces dernières minutes.


15-20 minutes

Prenez un repos, mais il est ajusté à une pente faible, pente 6 à 8, la vitesse ne change pas, cette fois vous constaterez que la pente basse est vraiment plate, buvez de la salive. La forme physique est bonne, cela peut être réduit à 2, 3 minutes.


6. "Larmes" -Clean Bandit / Louisa Johnson


20 ~ 40 minutes

Course rapide, pente 0 ~ 2, vitesse 9 ~ 10

Bien qu'il s'agisse d'un dîner, même après une ascension à haute altitude, tout le corps est déjà dans un état, même à une vitesse relativement élevée.

✔ J'aime utiliser la méditation en cours d'exécution pour décrire cet état de 20 minutes. Par conséquent, j'aime écouter les chansons Coldplay de Coldplay dans les 10 premières minutes. Plus mon cerveau est YY, moins je me sens fatigué. Je ne sais pas ce que vous pensez, je peux imaginer beaucoup de choses, comme l'intrigue dans le film vient de se terminer.

Ceux qui n'aiment pas coldplay peuvent sauter cette section directement. Voici les pistes à fort rythme.


7. "Hymne pour le week-end" - Coldplay

8. "Une tête pleine de rêves" - Coldplay

9. "Aventure d'une vie" - Coldplay

10. "Couting Stars" - Une République

11. Attends, on rentre à la maison - Drake / Majid Jordon


"Hold on" et "Demons" sont très adaptés à l'écoute lorsque le corps est à l'état limite. Bien que le blogueur ait maintenant l'habitude de ne pas avoir de limite, il est bon de courir à haute vitesse pendant 5 minutes. Cependant, si vous êtes fatigué, ces deux chansons peuvent vous aider à y rester.


12. Démons - Imagine Dragons


⑤.40 ~ 45 minutes

Sous le reste, la vitesse persiste à 5-6, 2 minutes, puis s'ajuste à une pente faible, la pente est élevée à 6-8, la vitesse ne change pas, encore une sensation de repos dans les sports,


13. Seul l'amour peut blesser comme ça - la foi de Paloma

14. "Chantez" - Ed Sheeran


⑥.45 ~ 50 minutes

Allez, abusez-vous légèrement, réglez la pente à 13-15, et la vitesse ne changera pas.

En ce moment, vraiment besoin d'endurance pour compléter l'escalade de haute résistance. Mais la musique est légèrement écrite. Allons!


15. "Rude" - Magie!

16. "Nous restons" - Christina Aguilera


~.50 ~ 55 minutes

Revenez à une faible pente, la vitesse 5-6, la pente 6-8, le corps se sent comme au repos.


17. Ville fantôme - Adam Lambert

18. Fight Song - Rachel Plattern


⑧.55 ~ 60 minutes

Calme et relax. La moitié du tapis de course a un bouton de refroidissement. Il suffit de cliquer dessus pour ralentir automatiquement la pente. Après cela, vous devez vous étirer et vous détendre.

Apaisant et apaisant. Vous pouvez l'écouter sur le chemin du retour.


19. Photographie - Ed Sheeran

20. Lune - Sia