Guide de démarrage Marathon

- Apr 29, 2018-

Point de connaissance: Marathon-Mystérieux 42.195

Qui l'a créé?

Ce nombre malchanceux 42.195

La guerre grecque a éclaté le 12 septembre 490 avant JC, et les Athéniens ont finalement remporté une victoire contre l'agression. Afin de permettre aux habitants de connaître la bonne nouvelle de la victoire le plus tôt possible, le commandant Milady a envoyé un «Scued» Feidi Pitz de retour.

Qui sait qu'il a couru à la maison et a juste dit à tout le monde qu'il se pendre.

En commémoration de cet événement, lors des Jeux Olympiques modernes de 1896, une course de marathon a été organisée, et la distance que Fidelitz a envoyée à la lettre - 42,195 kilomètres - a été utilisée comme distance.


Point de connaissance: marathon Marathon-Black

C'est le royaume le plus élevé où vous êtes à court de noir

Maintenant, enseigne-toi comment faire un bon pas

Allure: se rapporte au temps utilisé par kilomètre, tel que: 5 vitesse de distribution = 5 minutes / km = 12 km / h, et ainsi de suite.

Pee: Hey, il y a une toilette pour les toilettes, un arbre pour l'arbre, un mur pour le mur ...

Frapper le mur / perdre la puissance: Dans le jeu ou l'entraînement, la vitesse a chuté de manière significative, ou même s'est arrêtée directement.

Fermé: Cela signifie que le jeu n'a pas fini au moment requis par le tournoi.

PB (Meilleur personnel): meilleur personnel.

PW (le pire personnel): Score le plus mauvais personnel.

SB (Saison meilleure): meilleure saison.

LB (Meilleure ligue): Les meilleurs résultats de la ligue, peuvent être compris comme la meilleure équipe de course?

Courez la course d'acide: se rapporte à la récupération du jogging après une course ou une formation lourde pour enlever le lactate de corps

(Pace Maker): Le leader, initialement appelé le marathon, a fourni le rythme stable aux joueurs qui ont marqué dans les résultats, et fait maintenant référence au leader.


Point de connaissance : Marathon - La première préparation avant le cheval entier

Dans quelles circonstances

Pouvez-vous aller à votre premier cheval complet?

Tout d'abord, assurez-vous que vous êtes une personne normale

1. Faites un examen physique complet

2. Après une plus longue période d'entraînement au système (c.-à-d. Moins de trois fois par semaine et moins de 30 minutes par séance d'entraînement)

3. Ne ressentez pas de douleur modérée dans la poitrine lorsque vous faites des activités douces

4. N'a pas commis une crise cardiaque dans l'année

5. Ne souffre pas de maladie cardiaque, de myocardite, d'hypertension, de diabète et d'autres maladies

6. L'indice d'IMC des hommes ne dépasse pas 30 et les femmes ne dépassent pas 28, c'est-à-dire que les personnes obèses ne peuvent pas participer au marathon.

IMC = Poids (kg) Hauteur (m) Carré

7. Ne souffrant pas de maladies infectieuses aiguës

Faites de l'entraînement adaptatif avant le match

Amis qui n'ont pas d'habitudes d'exercice à long terme,

N'essayez pas de participer à un marathon.

Préparation mentale et physique d'avant-match

1. Il est recommandé d'essayer d'abord un demi-cheval avant de participer à la première fois.

2. Faites un bon travail de protection des traces. Coupez les ongles et les chevilles du pied. Les plaies et les ulcères doivent être soignés à l'hôpital.

3. Courir un marathon est un défi à la forme physique et mentale d'une personne. Cependant, nous devons viser la sécurité comme objectif principal. Par conséquent, nous devons apprendre à "abandonner". (Si vous ne pouvez pas courir, ne bouge même pas)